5 tips om de poetsroutine vast te houden in de zomervakantie

Thuis gaat het tandenpoetsen vaak vanzelf. Er is een vaste ochtend- en avondroutine, en tandenpoetsen hoort daar gewoon bij. Maar tijdens de zomervakantie ligt dat anders. Op vakantie is het ritme losser: lange dagen op het strand, laat dineren of lekker in slaap vallen in de tent maken het makkelijk om het poetsen over te slaan. Ook onderweg, bijvoorbeeld in het vliegtuig, de trein of tijdens een autorit met een tussenstop bij een tankstation, is tandenpoetsen niet altijd vanzelfsprekend. Hoe zorg je ervoor dat je tanden gezond blijven, ook als de routine wegvalt? Dit zijn vijf praktische tips.

1. Neem een kleine reisset tandenpoetsbenodigdheden mee

Als poetsen onderweg makkelijker wordt, is de kans groter dat je het niet overslaat. Zorg daarom dat je altijd een compacte tandenborstel en een kleine tube tandpasta in je tas of handbagage hebt. Zo kun je poetsen bij een tankstation, op het vliegveld of zelfs in de trein. Er zijn ook tandenborstels met opberghoesjes die je hygiënisch kunt meenemen. Het hoeft niet perfect te zijn; even poetsen met water en tandpasta is al veel beter dan helemaal overslaan.

2. Koppel het poetsen aan een vakantieritueel

Op vakantie vervallen de dagelijkse gewoontes vaak, maar je kunt nieuwe, tijdelijke gewoontes creëren. Koppel tandenpoetsen bijvoorbeeld aan iets wat je elke dag op vakantie doet: na het strand je tanden poetsen, of meteen na het avondeten bij de tent, camper of in het hotelbadkamer. Door het poetsen aan zo’n vast moment te verbinden, wordt het makkelijker om het niet te vergeten.

3. Zet een herinnering in je telefoon

Op vakantie verlies je snel het besef van tijd en het is verleidelijk om direct je bed in te duiken na een lange dag. Een simpele oplossing is het instellen van een dagelijkse herinnering in je telefoon. Een subtiele melding kan net het duwtje zijn om nog even te poetsen voordat je in slaap valt. Dit werkt vooral goed als je vakantie-uren aanhoudt: plan de herinnering bijvoorbeeld om 22:30 uur als je meestal wat later naar bed gaat op reis.

4. Vergeet het belang van poetsen onderweg niet

Het is een misverstand dat een keer overslaan geen kwaad kan. Een enkele keer is niet direct schadelijk, maar als het vaker gebeurt tijdens een vakantie van twee of drie weken, kan dat effect hebben op je gebit. Suikerhoudende drankjes, ijsjes en snacks eten we vaak meer op vakantie en dat verhoogt het risico op gaatjes. Ook onderweg, zoals in het vliegtuig of de auto, is het goed om te poetsen, zeker na lange reistijden waarin je misschien vaker eet en minder drinkt. Je speekselproductie is dan vaak lager, waardoor je gebit extra kwetsbaar is.

5. Maak poetsen leuk en eenvoudig, vooral voor kinderen

Voor kinderen kan vakantie juist een moment zijn waarop tandenpoetsen spannend of anders wordt. Neem hun favoriete tandenborstel of kies samen een nieuwe voor op reis. Gebruik eventueel tandpasta met een speciale smaak of zing een liedje tijdens het poetsen. Maak het geen verplichting, maar een vrolijk moment. Voor volwassenen geldt: maak het jezelf niet te moeilijk. Poetsen hoeft niet altijd uitgebreid met flossen en spoelen erbij; twee minuten poetsen is de basis die ook op vakantie haalbaar is.

Op vakantie mogen veel dingen losgelaten worden, maar je poetsroutine hoeft daar niet één van te zijn. Door slim te plannen, poetsen toegankelijk te maken en jezelf en je gezin te helpen herinneren, blijft tandenpoetsen ook tijdens de zomervakantie een gezonde gewoonte. Zo geniet je zorgeloos van je reis en houd je je gebit in goede conditie.

Afbeelding: Freepik